Network
JURNALACEH.COM - Seperti kebiasaan yang sudah lazim, ketika bangun tidur kita seringkali langsung mencari smartphone dan membukanya untuk melihat notifikasi apa saja yang masuk selama kita tertidur.
Terapis dan pemilik Act2Change Therapy and Wellness Center di Atlanta, Annisa Pirasteh, mengatakan bahwa kebiasaan ini berisiko menyebabkan paparan informasi negatif dan stres yang dapat menyebabkan kekhawatiran.
Ia menambahkan bahwa kebiasaan mengecek notifikasi dan menggulir media sosial dapat merampas kesempatan untuk memulai pagi dengan diri sendiri, jauh dari kebisingan dunia, seperti yang dilaporkan di laman Huff Post.
Berikut ini adalah beberapa tips agar kamu tidak langsung mengecek notifikasi di ponselmu ketika bangun tidur:
1. Simpan Ponsel di Tempat yang Berbeda
Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan menyimpan ponselmu di tempat yang berbeda, jangan pernah meletakkan ponsel di tempat tidurmu. Letakkan ponsel di ruangan keluarga atau di tempat yang sulit dijangkau.
Pilihan lain yang lebih bermanfaat adalah mematikan ponselmu dan meninggalkannya di ruangan lain agar tidak terlihat.
2. Lakukan Kebiasaan Pagi yang Bersemangat
Agar tidak langsung mengecek notifikasi saat bangun tidur, lakukan kegiatan pagi yang bersemangat dan bermanfaat seperti berolahraga ringan, yoga, atau membaca buku sambil menikmati secangkir teh.
3. Jangan Jadikan Ponsel Sebagai Alarm
Sebaiknya jangan menggunakan ponsel sebagai alarm. Gunakan jam alarm yang bukan ponsel untuk menghindari godaan menggunakan semua fitur di ponsel.
4. Siapkan Batasan Akses Aplikasi
Cara terakhir adalah dengan menggunakan pengaturan bawaan di ponsel untuk membatasi akses ke aplikasi tertentu pada waktu yang ditentukan setiap hari. Kamu bisa menyetelnya sendiri pada ponselmu baik itu iPhone atau Android. Memiliki batasan akses ke aplikasi tertentu seperti media sosial dan beberapa aplikasi percakapan akan membantu mengurangi penggunaan ponsel.
Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar tidak langsung mengecek ponselmu ketika bangun tidur. Semoga tips ini bermanfaat dan jangan lupa untuk dishare ya! ***
