Network
JURNALACEH.COM - Ketika kita berpuasa kita tidak tidak hanya diharuskan untuk menahan lapar tetapi juga harus menahan nafsu termasuk dalam pengendalian diri dari dari emosi.
Menurut CEO Stress Management Indonesia Coach Pris dia menyarankan orang-orang yang berpuasa untuk mencukupi kebutuhan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa dengan makanan bergizi.
"Dengan ritin untuk makanan dan minuman yang sehat, kiya bisa tetap tenang selama menjalankan ibadah puasa puasa," ujar dia.
Baca Juga: Wow, Ada 2 Pesona Alam Banda Neira Sebagai Spot wisata Snorkling Tertua di Maluku
Protein serta serat menjadi nutrisi yang sangat penting untuk membantu seseorang agar merasa kenyang lebih lama ketika kita menjalankan ibadah puasa.
Coach Pris mengatakan bahwa ada baiknya selama berpuasa menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, namun memperbanyak makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka.
Kemudian dia juga menyarankan agar orang yang berpuasa beristirahat cukup agar bisa lebih sehat dan fokus menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Kuliner Iga Bakar Sapi Di Jogja yang Bikin Ketagihan, Ada yang Buka 24jam Lho
Sebuah riset membuktikan dengan beristirahat selama sedikitnya enam hingga tujuh jam bisa membantu seseorang menjaga kesehatan mental agar lebih stabil.
Selain itu, sebaiknya juga kita harus menjaga kebersihan tempat tidur karena tempat tidur yang kurang bersih akan menurunkan kualitas tidur dan karena itu, suasana hati bisa lebih kacau ketika tempat tidur kita tidak bersih.
"Ada baiknya kita mulai mengatur jadwal istirahat yang ideal selama menjalankan ibadah puasa. Jangan sampai terlalu sering begadang dan kesiangan sahur," katanya menyarankan.
Baca Juga: Ini Lho 3 Resep Takjil Segar yang Cocok Jadi Menu Berbuka Puasa
Hal yang lain yang dapat dilakukan agar emosi tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa adalah dengan cara mencurahkan perasaan serta keluh kesah tanpa harus menyakiti perasaan orang lain dan pastinya tidak dengan membatalkan puasa.
Dengan Journaling, setidaknya dapat membantu untuk menenangkan perasaan selama menjalankan ibadah puasa. Dengan menuliskan keluh kesah serta perasaanmu, juga dapat membantu meredakan emosi negatif tanpa harus merugikan orang atau terbawa emosi di kemudian hari.
Selain itu, dengan journaling dalam menjadi salah satu media untuk merefleksikan diri agar kita dapat belajar untuk lebih baik lagi dalam menjaga kesehatan mental kita.
Pada bagian terakhir, Coach Pris juga memberikan saran kepada orang-orang yang berpuasa untuk dapat menggunakan waktu luang dengan sebaik mungkin dengan melakukan aktivitas yang disenangi atau dengan mengeksplorasi hal-hal baru yang belum pernah dicoba.
Baca Juga: 4 Wisata Malam Bengkulu, Sensasi View yang Sangat Menarik dan Berkesan
"Mendalami hobi juga bisa membantumu merasa lebih bahagia. Selain itu kita juga dapat memanfaatkan waktu menunggu berbuka puasa dengan mendalami hobi, baik itu mewarnai, menulis, memainkan musik, video game, dan kegiatan lainnya," jelas dia.
Menurut dia, pikiran orang akan lebih fokus terhadap kegiatan yang sedang dijalani sehingga waktu akan terasa lebih cepat. Dia juga bisanmendapatkan hormon dopamin yang akan membantunya merasa lebih bahagia dengan hobinya itu.
Ramadhan bukan hanya soal haus dan lapar, namun juga harus mengamalkan serta memanfaatkan waktu dengan sebaik - baik mungkin untuk mendapatkan kebaikan.
Baca Juga: 3 Kuliner Malam Pekanbaru yang Paling Recommended, Cocok untuk Menu Makan Malam, Dijamin Ketagihan
Jika kita pandai dalam memanfaatkan untuk menjaga pola hidup sehat, kamu juga bisa tetap bahagia selama berpuasa dan tambah semangat untuk beramal.***
Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News
