Network
JURNALACEH.COM - Saat hari lebaran, kita akan menjumpai berbagai macam kuliner lezat seperti kue kering hingga makanan berat. Biasanya hidangan yang biasa dihidangkam saat lebaran merupakan makanan yang tinggi kalori.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, akan ada ada banyak masalah kesehatan yang akan muncul setelah lebaran nantinya, oleh karena itu, penting untuk dilakukan memilih serta memilah makanan yang kita konsumsi saat lebaran.
Berikut ini ini adalah hal yang wajib kamu perhatikan sebelum mengkonsumsi hingangan saat lebaran.
1. Awali Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Sebelum makanan hidangan berat, ada kalanya disaranlan terlebih dahulu mengkonsumsi makanan yang kaya serat, karena dalam sebuah studi kesehatan.
Jika kita banyak mengkonsumsi makanan berserah, maka rasa kenyang kita akan bertahan lebih lama yang berdampak pada makan dalam porsi lebih banyak.
Disarankan sebelum berkunjung saat lebaran, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi buah, dengan begitu, Anda akan lebih terkontrol saat menikmati kue kering, ketupat, atau hidangan lainnya.
2. Perhatikan Porsi Makan
Menjaga porsi makan merupakan aspek penting yang harus dilakukan saat menikmati hidangan lebaran, aturlah porsi dan hindari makan dengan porsi yang berlebih yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Saat leberan kita juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi lebih, buat orang-orang yang memiliki masalah kesehatan justru akan memperburuk.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Santan dan Berlemak
Dalam menjalani pola makan yang sehat saat Lebaran, penting untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, seperti kuah opor, semur, rendang serta makanan yang digoreng.
Saat memilih daging, prioritaskan yang rendah lemak dan kaya protein. Gabungkan dengan sayuran untuk meningkatkan asupan serat yang membantu mengendalikan nafsu makan.
4. Makan dengan Teratur
Mengatur pola makan merupakan hal yang tidak kalah penting, makanlah makanan sesuai dengan jam makan yang ditentukan akan membantu mengontrol asupan kalori.d
Dan yang patut untuk dihindari adalah makan di luar jadwal dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan. Dalam upaya menjalani Lebaran sehat, disarankan untuk tetap mengikuti pola makan tiga kali sehari.
5. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Saat lebaran, biasanya ada banyak sekali minuman manis yang kita jumpai, perlu diketahui, mengkonsumsi minuman manis dengan porsi tinggi dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, meningkatkan risiko diabetes.
Sebagai gantinya, pastikan Anda cukup minum air putih. Air akan mengurangi nafsu makan yang berlebihan, minum air putih juga bisa membantu kita untul mengurangi minum minuman manis dalam jumlah yang banyak.
Nah, itu dia adalah 5 tips makan sehat saat lebaran yang wajib untuk kamu coba, semoga tips ini bermanfaat dan kamu bisa tetap sehat dan bugar setelah lebaran. ***
