Network
JURNALACEH.COM– Terjadinya kram pada kaki saat anda tertidur tentu akan membuat tidur anda akan terganggu. Namun taukah anda bahwa kram saat tidur lebih sering menyerang wanita dewasa dan orang tua?
Kram pada kaki saat tidur pada dasarnya terjadi ketika satu atau lebih otot-otot kaki mengencang secara tiba-tiba dan tanpa disengaja. Kram kaki biasanya menyerang bagian otot betis yang membentang pada kaki belakang mulai dari pergelangan kaki hingga lutut.
Dilansir dari Healthline, Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meringankan atau mengurangi kram kaki saat tidur, yakni:
Baca Juga: Museum Fatahillah: Lokasi, Sejarah, dan Jam Operasional
1. Memijat kaki.
Memijat kaki saat terkena kram dapat meringankan kram pada kaki. Gunakan satu atau dua tangan untuk mengendurkan otot kaki yang keram.
2. Menggeliat.
Jika terjadinya kram pada kaki, anda bisa meluruskan kaki kemudian lenturkan hingga terangkat menghadap anda.
3. Berjalan dengan menggunakan tumit anda.
Cara ini akan mengaktifkan otot-otot yang ada disamping betis, dan akan membuatnya rileks.
