Network
JURNALACEH.COM – Dalam bulan Ramadhan tak jarang para wanita memanfaatkan momen untuk diet. Karena wanita sangat menginginkan berat badan yang ideal meski sudah banyak makan. Terkadang wanita sering salah persepsi. Hanya memikirkan diet saja tanpa memikirkan asupan gizi yang mereka peroleh dari makanan tersebut.
Sehingga kali ini tim JurnalAceh.com ingin berbagi informasi yang menjadi rekomendasi menu sahur saat diet, agar kesehatan dan berat badan tetap terjaga. Jadi, tak hanya langsing namun tetap sehat juga. Yang perlu diperhatikan adalah nilai gizi pada makanan dan jumlah porsinya. Tetap boleh makan daging atau nasi, asal jangan berlebihan porsinya.
Berikut ini adalah rekomendasi menu sahur saat diet, diantaranya:
Baca Juga: Anti Repot! 1 Adonan Jadi 5 Macam Kue Kering Untuk Lebaran Yang Pasti Enak
1. Ayam Rebus dan Sayur Sawi Tumis
Dikarenakan dalam masa diet, saat sahur pun kita harus mengurangi makanan yang berminyak. Ayam rebus dan sayur sawi tumis cocok menjadi salah satu pilihannya. Walaupun sawi ditumis, tetapi hanya memakai sedikit minyak saja. Untuk nasi, bisa diganti dengan mengkonsumsi beras merah ya.
2. Oatmeal dan Daging Sapi
Pada menu kedua, direkomendasikan untuk mengkomnsumsi oatmeal yang diseduh sebagai pengganti nasi. Kemudian dimakan bersamaan dengan daging sapi panggang atau daging sapi yang direbus. Jadi kadar minyaknya juga sedikit.
3. Steak Daging Sapi atau Ayam
Kali ini ada 2 pilihan untuk sumber proteinnya. Boleh dengan konsumsi steak daging sapi atau steak ayam. Keduanya memiliki protein yang tinggi, kembali pada selera masing-masing. Kemudian dapat dimakan bersamaan kentang yang sudah direbus, tumisan sayur buncis, wortel dan jagung.
Baca Juga: 7 Arti Mimpi Melihat Gunung Meletus, Ternyata Ini Lho Tafsirnya
4. Ayam Panggang dan Sayur Brokoli
Pada menu ke – 4, ada ayam panggang dan sayur brokoli. Nasi sebagai karbohidrat, ayam panggang sumber protein dan sayur brokoli rebus sebagai sumber serat. Karena semua nilai gizi harus terpenuhi, menu ini yang paling banyak disukai.
5. Roti Gandum
Roti gandum dapat ditambahkan dengan isian telur dadar, sayur selada, wortel, tomat dan timun. Untuk telur dadar bisa juga digantikan dengan daging asap sebagai sumber protein.
Demikian 5 rekomendasi menu sahur saat diet, agar kesehatan dan berat badan tetap terjaga. Dapat disimpulkan bahwa makanan yang dikonsumsi harus terkandung karbohidrat, protein dan serat.
Baca Juga: Wajib Coba! Wisata Kuliner Malam di Bandung yang Bikin Nagih
Dengan begitu, kita tetap memenuhi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dan jangan lupa disertai dengan memakan buah-buahan. Jadi momen bulan Ramadhan tak hanya dijadikan sebagai momen untuk diet, tetapi harus selalu sehat juga selama berpuasa maupun setelah berpuasa.***
Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News
