Network
Contoh:
Oatmeal dengan pisang dan kacang almond: Masak 1/2 cangkir oatmeal dengan 1 cangkir susu almond selama 5 menit. Tambahkan 1 pisang yang diiris dan 1/4 cangkir kacang almond cincang.
Oatmeal dengan berries dan chia seed: Masak 1/2 cangkir oatmeal dengan 1 cangkir air selama 5 menit. Tambahkan 1/2 cangkir mixed berries dan 1 sendok makan chia seed.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang excellent. Anda dapat mengolah telur dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, diorak-arik, atau dijadikan omelet. Tambahkan sayuran dan keju untuk menambah nilai gizi dan rasa.
Contoh:
Telur rebus dengan alpukat dan roti gandum: Rebus 2 telur hingga matang. Hancurkan alpukat dan oleskan pada roti gandum. Letakkan telur rebus di atas roti dan tambahkan garam dan lada secukupnya.
Omelet sayur dan keju: Kocok 2 telur dan tambahkan 1/4 cangkir bayam cincang dan 1/4 cangkir keju cheddar parut. Masak omelet dengan sedikit minyak goreng hingga matang.
4. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang
Roti gandum kaya akan serat, sedangkan selai kacang mengandung protein dan lemak sehat. Pisang menambahkan rasa manis alami dan kalium. Kombinasi ini merupakan sarapan yang simple, mengenyangkan, dan bergizi.
