JURNALACEH.COM - Sebuah kebiasaan yang baik perlu diterapkan sepanjang masa, yaitu menjaga pola makan, istirahat yang cukup, dan berolahraga.
Salah satu jenis olahraga yang umum dilakukan adalah latihan aerobik dan anaerobik. Namun, bagaimanakah perbedaan dan kelanjutan dari kedua jenis latihan ini?
Jika Anda gemar berolahraga, pasti tidak asing lagi dengan keduanya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana membedakan latihan aerobik dan anaerobik.
Berikut adalah ulasan yang telah dirangkum oleh JurnalAceh.com dari berbagai sumber:
Perbedaan antara aerobik dan anaerobik
Olahraga aerobik meliputi berenang, berlari, bersepeda, jogging, tarian samba, dan senam kardio.
Secara sederhana, latihan aerobik bertujuan untuk memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah, meningkatkan detak jantung, serta meningkatkan aliran darah ke otot dan kembali ke paru-paru.
Dengan kata lain, latihan aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot, detak jantung, dan laju pernapasan dalam jangka waktu yang lama.
Bagaimana dengan latihan anaerobik? Jika Anda telah berolahraga dalam jangka waktu lama atau ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka Anda dapat menambahkan latihan anaerobik ke dalam rutinitas Anda.
Contohnya adalah menjadi atlet angkat beban. Tentunya, diperlukan kekuatan dalam jangka waktu tertentu.
Mari kita lihat contoh latihan anaerobik dalam ruangan. Jika Anda berada di kantor dengan banyak beban kerja, sebaiknya Anda melakukan latihan ringan untuk melatih otot meskipun Anda berada di kantor. Caranya, cobalah mengangkat kaki sambil duduk, melakukan peregangan tangan, bahu, dan kepala.
Jangan lupa, saat berolahraga, pastikan bahwa tubuh Anda sehat dan memiliki target untuk mengeluarkan keringat dan membakar kalori agar lemak jahat pergi.
Manfaat dari latihan ini
Manfaat dari berolahraga aerobik dan anaerobik adalah membantu memulihkan stamina tubuh menjadi normal. Siapa yang tidak ingin sehat? Oleh karena itu, diperlukan usaha yang sungguh-sungguh.
Dengan berolahraga dengan penuh semangat, hasilnya akan terlihat. Melakukan kedua jenis latihan ini dapat menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan kecerdasan pikiran, membuat otot dan sendi aktif, dan sebagainya.
Semoga informasi ini dapat membantu Anda dalam menambah pengetahuan mengenai latihan olahraga aerobik dan anaerobik. Salam olahraga!***