Network
JURNAL ACEH-Olahraga tidak hanya membantu menyehatkan tubuh tetapi juga bermanfaat untuk pertumbuhan otot dan tulang. Oleh karena itu anak dianjurkan berolahraga selama 60 menit setiap hari.
Dr. Rita Ramayulis Ketua Ikatan Ahli Gizi Olahraga Indonesia mengatakan, olahraga 60 menit sehari merupakan rekomendasi yang ditetapkan oleh World Health Organization untuk anak usia 6-12 tahun.
Olahraga ini tidak boleh sembarangan, tetapi harus seimbang. “60 menit itu dibagi menjadi aerobik, tulang dan otot. Aerobik itu seperti senam, jogging, lari, bersepeda, tapi karena pandemi bisa jalan kaki atau lari di tempat,” kata dr. Rita pada hari Rabu.
Baca Juga: Tampil Formasi Lengkap, SNSD Akan Jadi Tamu di You Quiz On The Block
“Untuk tulang dan otot bisa lempar bola, menendang, melompat. Bisa dikombinasikan,” lanjutnya.
Untuk menciptakan perilaku sadar olahraga pada anak, harus dimulai dari orang tua terlebih dahulu dengan memberikan contoh kehidupan nyata. Misalnya, orang tua memberikan waktu khusus untuk berlatih bersama dan tidak hanya memberikan instruksi.
“Orang tua juga harus menjelaskan mengapa anak perlu berolahraga, jangan cuma nyuruh tapi orang tua nya duduk saja. Dia harus tahu alasan kuat untuk melakukan olahraga,” kata dr. Rita.
Baca Juga: Gege Akutami Pulih, Siap Lanjutkan Manga Jujutsu Kaisen
Hal lain yang perlu dilakukan orang tua untuk membangun perilaku sadar olahraga adalah menyediakan ruang atau tempat dan waktu khusus bagi anak-anaknya. Jika memungkinkan, belilah peralatan olahraga seperti bola dan lain-lain.
