JURNALACEH.COM - Meskipun sudah tidur seharian tapi kamu masih merasa lelah dan sulit untuk membuka mata ? Tahukah kamu hal tersebut berhubungan dengan waktu tidur ?
Waktu tidur yang kamu butuhkan bervariasi berdasarkan usia. Bagi bayi yang baru lahir di bawah usia tiga bulan memerlukan tidur hingga 19 jam.
Sedangkan orang dewasa di atas 65 tahun hanya membutuhkan 5 jam. Namun kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam waktu untuk tidur malam.
Menurut National Sleep Foundation yang dilansir melalui website thehealthy.com mengemukakan, kurang tidur dapat membahayakan kesehatan, namun tidur berlebihan dan terus-menerus juga dapat mengakibatkan rasa lelah pertanda adanya masalah.
Tidur yang baik menurut para pakarnya adalah tidur dalam jumlah waktu yang membuat kamu merasa paling baik. Dan jika kamu membutuhkan lebih dari 10 jam tidur agar bisa pulih, itu menunjukkan kualitas tidur kamu buruk.
Dan jika kamu cukup tidur dengan jadwal yang baik atau bahkan tidur berlebihan namun tetap merasa lelah, itu bisa jadi pertanda adanya masalah kesehatan.j
Berikut beberapa fakta yang menyebabkan kamu lelah meskipun sudah tidur selama seharian.
1. Lelah Karena Perubahan Pola Tidur
Karena merasa kurang tidur selama semingguan, dengan begitu kamu akan menghabiskan akhir pekanmu dengan tidur selama seharian. Karena kamu merasa hal demikian akan membuat istirahat mu cukup, namun hal ini justru mengganggu tidurmu.
Kebiasaan ini disebut “jetlag sosial” yang disebabkan oleh perubahan jadwal tidur selama seminggu dibandingkan di akhir pekan. Jadi yang terbaik adalah menemukan keseimbangan yang bisa kamu pertahankan.
2. Lelah Karena Mengalami Hipersomnia
Tidur berlebihan mungkin merupakan tanda hipersomnia, suatu kondisi neurologi kronis di mana kamu merasa lelah, tidak peduli berapa lama Anda tidur.
Hal ini dikarenakan kamu mungkin mengalami Hipersomnia Foundation, kondisi ini menyebabkan kamu merasa lelah di siang hari, tidak peduli berapa banyak kamu tidur di malam hari.
Kondisi ini biasanya muncul pada masa remaja atau awal masa dewasa dan dapat berdampak serius pada kualitas tidur serta kemampuan untuk beraktivitas sepanjang hari.
3. Lelah Karena Depresi
Jika kamu merasa lelah sepanjang waktu, tidak ingin bangun di pagi hari, dan sulit untuk tidur, kamu mungkin menderita depresi. Hal terbaik adalah kamu harus segera berkonsultasi dengan para ahlinya.
4. Lelah Karena Pola Makan
Usus merupakan sistem sel yang sangat tertutup di mana tidak ada sesuatu pun dari dalam usus yang masuk ke luar seperti jalur di mana tubuh menyerap apa yang dibutuhkannya tanpa ada yang masuk ke seluruh tubuh.
Jika pola makan kamu buruk, terutama makanan olahan, sel-sel usus bisa menjadi lebih longgar, strukturnya seperti jaring, bukannya struktur yang ketat, dan protein yang tidak seharusnya ada dalam aliran darah kita bocor ke dalam aliran darah kita, yang mana menciptakan respons yang menghasut.
Respons peradangan diperkirakan bermanifestasi sebagai kembung, kelelahan, kemurungan, sakit kepala, atau penambahan berat badan. ***