Network
JURNALACEH.COM- Kualitas tidur sangat mempengaruhi kondisi badan bahkan psikis seseorang. Kualitas tidur yang baik maka tubuh dan pikiranmu segar. Berbeda jika kualitas tidur buruk maka badan pun ikut lesu dan pikiran tidak segar. Sebagian orang ada yang suka tidur dengan kondisi gelap atau terang dengan lampu yang masih menyala.
Namun, tak jarang yang tahu jika tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu saat tidur memiliki manfaat mulai dari menurunkan resiko obesitas hingga mencegah tekanan darah tinggi.
Maka, jangan sepelekan manfaat tidur dengan kondisi gelap ya. Berikut jurnalaceh.com rangkum berbagai manfaat tidur dengan lampu mati.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur, Kenali Faktor dan Penyebabnya
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dalam jurnal Chronobiology International disebutkan bahwa orang yang tidur dengan kondisi cahaya yang banyak cendrung tekanan darahnya lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur dalam keadaan mematikan lampu.
Menurunkan Risiko Obesitas
Orang yang tidur dalam kondisi menerima banyak cahaya cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Karena kondisi gelap saat tidur bisa mempengaruhi ritme fisik seperti jadwal makan. Sehingga disarankan untuk tidur dalam keadaan gelap.
Baca Juga: Museum Fatahillah: Lokasi, Sejarah, dan Jam Operasional
Menurunkan Depresi
Penelitian dari Ohio State University dilansir dari National Sleep Foundation, menemukan fakta bahwa tidur di ruangan gelap memiliki resiko lebih kecil mengalami depresi daripada tidur di ruangan yang terang. Ini disebabkan kondisi gelap saat tidur bisa dijadikan sebagai meditasi ringan yang akan menenangkan pikiran sehingga cendrung mengalami stress.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Ruangan yang gelap atau lampu yang dimatikan saat tidur akan mempengaruhi alam bawah sadar bahwa ini sudah saatnya untuk tidur.
Dibanding saat tidur dengan kondisi terang atau lampu menyala, otak tidak memproduksi hormon melatonin yaitu sebuah hormon yang dihasilkan tubuh saat manusia tidur dalam keadaan kondisi gelap. Hormon ini berfungsi untuk menimbukan perasaan ngantuk saat ingin tidur.
Baca Juga: Kumpulan Soal Ujian Tulis PPS Pemilu 2024 Terbaru Lengkap Jawabannya Supaya Lulus Ujian
Sebaliknya, jika tidur dalam kondisi terang maka tubuh tidak bisa memproduksi hormon melatonin. Ini tentunya berpengaruh pada kekebalan kekebalan tubuh seseorang yang berdampak rentan terkena penyakit.
Itulah beberapa manfaat tidur dalam kondisi gelap yang jarang orang tahu. Mulai sekarang bisa kamu praktikkan ya supaya tidurmu makin berkualitas sehingga terhindar dari berbagai penyakit.***
