Network
JURNALACEH.COM - Selama Ramadhan, umat islam diwajibkan melaksanakan ibadah puasa, selama lebih dari 12 jam lamanya kita tidak makan dan minum. Untuk itu, menjaga kesehatan selama 1 bulan lamanya kita berpuasa sudah menjadi sebuah keharusan.
Kewajibam kita untuk meningkatkan ibadah selama bulan suci Ramadhan ini jangan sampai kita mengabaikan kondisi kesehatan kita. Untuk itu, panduan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa teramat penting untuk kita pelajari.
Berikut ini adalah 5 tips untuk menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadhan, agar tubuh kita tetap fit ketika melaksanakan puasa yang Tim Jurnal Aceh kutip dari berbagai sumber. Adapun kelima tips itu adalah :
Baca Juga: 3 Rekomendasi Wisata Malam Surabaya yang Populer dan Murah 2023, Vibesnya Beda dan Meriah
Mengatur pola makan sahur yang baik
Waktu sahur adalah waktu yang teramat penting untul kita mengaja stamina selama kita berpuasa. Untuk itu, disaat sahur kita dianjutkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
Yang harus kita hindari saat makan sahur adalah makanan berminyak, karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan berminyak menyebabkan kita mudah mengantuk saat siang hari.
Mengatur pola makan saat berbuka
Tidak kalah pentingnya dengan menjaga pola makan ketika sahur, kita juga diwajinkan untuk mengatur pola makan ketika berbuka puasa. Saat berbuka puasa tiba, kita tidak dianjurkan untuk langsung makan dalam porsi yang banyak, karena itu akan menyebabkan kita merasa sesak.
Baca Juga: Resep Kue Kering Lebaran Cuma Pakai 3 Bahan, Dijamin Anti Gagal!
Saat berbuka tiba kita dianjurkan untuk mengonsumsi makan makanan yang manis, karena itu akan kembali meningkatkan energi kita yang sempat turun selama kita berpuasa.
Mengaja pola makan ketika malam hari
Terlalu banyak makan ketika malam hari dapakt menyebabkan seseorang mengalami obesitas, untuk kita kita juga tidak dianjurkan untum mengkonsumsi banyak makanan ketika malam hari. Selain itu, kita juga hindari untik konsumsi kopi dan soda karena itu akan menyebablan kita sulit tidur dan dapat menimbun lemak ditubuh kita.
Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari
Selama kita berpuasa, bukan berarti kita dapat bermalas - malasan, melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit ketika kita berpuasa itu sudah menjadi kewajiban agar tubuh tetal fit selama kita berpuasa.
Pebanyak mengkonsumsi air putih
Selama berpuasa kita memang banyak mengeluarkan cairan, terutama saat kita beraktivitas, walaupun kadar kebutuhan air setiap orang itu berbeda - beda, namun kita diwajibkan mengkonsumsi sedikitnya 8 gelas atau 2 liter air putih, agar kebutuban hidrasi tubuh kiga juga seimbang dan tidak mudah dehidrasi saat kita mejalanlan ibadah puasa.
Menjaga pola tidur
Dalam menjalankan ibadah puasa, kita harus bangun pagi hari untuk mempersiapkan makanan sahur. Untuk itu kita harus menghindari tidur terlalu makam untuk satu keperluan yang tidak penting.
Demikian 6 tips sehat ketika kita melakukan ibadah puasa, semoga kita tetap sehat dalam menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan 1444 Hijriyah ini.***
Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News
