Network
JURNALACEH.COM- Fenomena cuaca panas yang tidak biasa saat ini terjadi tidak hanya di Indonesia saja, melainkan juga menimpa secara keseluruhan di seluruh wilayah Asia Tenggara. Dalam hal ini Kementerian Kesehatan memberikan sejumlah tips untuk menghadapi cuaca panas, khususnya bagi para pejuang rupiah yang terus beraktivitas dan bekerja demi keluarga.
Berikut 7 tips menghadapi cuaca panas agar tetap bisa beraktivitas, dan terhindar dari gangguan kesehatan. Yuk, simak selengkapnya:
1. Minum Banyak Air
Hal pertama yang perlu diingat adalah mencegah dehidrasi, yaitu dengan minum air yang banyak tanpa menunggu haus dan sesudah makan saja.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca di Banda Aceh BMKG Hari Ini 16 Mei 2023, Waspadai Perubahan Tidak Stabil
2. Hindari Minuman Berwarna
Selanjutnya usahakan untuk mengurangi konsumsi minuman yang berwarna dan mengandung berkafein, minuman energi, minuman dengan pemanis buatan, dan alkohol.
3. Hindari Kontak Langsung Sinar Matahari
Jika ingin keluar pada siang hari setidaknya gunakan topi, jaket atau payung jika diperlukan. Pakai baju yang berbahan ringan serta longgar di badan, dan hindari pakaian yang berwarna gelap.
4. Istirahat & Berteduh
Jika sedang bekerja dan beraktifitas diluar rumah usahakan untuk berteduh sejenak atau sebisa mungkin beristirahat sebentar secara fleksibel diantara pukul 11.00 hingga 15.00 WIB.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Besok, Selasa 16 Mei 2023 di Semarang dan Sekitarnya
5. Gunakan Sunscreen/Sunblock
Disarankan untuk menggunakan krim Sunscreen atau Sunblock jika memang harus dan banyak beraktivitas diluar rumah, terlebih pada jam-jam dengan puncak suhu tertinggi yaitu pada pukul 12.00 - 14.00 WIB.
6. Jangan Tinggalkan Anak & Lansia di Mobil
Jangan pernah meninggalkan siapapun berada di dalam mobil, terutama lansia dan anak-anak. Meskipun jendela kendaraan dalam keadaan terbuka maupun tertutup, berbahaya!
7. Konsumsi Vitamin
Konsumsi makanan sehat dan bergizi dan tambahan vitamin bila perlu, terutama vitamin C untuk mempertahankan daya tahan tubuh selama beraktivitas.
Baca Juga: Prediksi Cuaca Besok di Pekanbaru: Berpeluang Hujan di Malam Hari
Selanjutnya segera lakukan tindakan tertentu jika mengalami sejumlah gejala-gejala tertentu seperti:
- Keringat berlebih
- Kulit terasa kering, panas, dan tampak pucat
- Jantung berdebar seperti berdetak lebih cepat
- Kram pada sendi-sendi terutama kaki
- Mual, pusing, hingga muntah
- Air urin sedikit dan berwarna pekat
Jika melihat atau mengalami gejala seperti di atas, berikan pertolongan pertama berupa kain atau Sponge basah yang dibalutkan pada pergelangan tangan, kaki, leher, serta bagian sendi dan lipatan tubuh lainnya. Berikan minum secara perlahan bertahap, segera bawa ke fasilitas kesehatan atau rumah sakit terdekat jika terus berlanjut.
Baca Juga: Cuaca Panas! Berikut Minuman yang Harus Dihindari untuk Mencegah Dehidrasi
Informasi ini diberitakan dan disalin dari BIro Komunikasi dan Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, untuk lebih lanjut dapat menghubungi Hotline Kemenkes di Halo Kemenkes dengan nomor 1500-567 atau melalui email di [email protected].
Demikian 7 tips menghadapi cuaca panas yang tidak biasa agar terus dapat bekerja untuk keluarga tercinta, semoga bermanfaat dan jangan lupa di Share ya.***
Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News
