Network
JURNALACEH.COM - Makan malam sering kali dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kadar gula darah tinggi. Dilansir dari website healthshots.com, sebenarnya tidak ada aturan universal yang menentukan batas waktu tertentu untuk makan.
Namun jika kamu termasuk orang yang sering begadang, mungkin makan malam lebih awal memang bisa menyebabkan rasa lapar dimalam hari.
Meskipun ada anjuran untuk tidak makan di malam hari, kamu masih bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi camilan kecil dan seimbang untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan dan potensi makan berlebihan.
Meskipun demikian beberapa ahli nutrisi menyarankan bahwa makan lebih awal bermanfaat untuk kesehatan terutama untuk berat badan, meskipun tidak ada bukti kuat yang membuktikan penurunan berat badan secara signifikan hanya berdasarkan waktu makan.
Tetapi hal demikian tidak menutup kemungkinan untuk beberapa manfaat yang ditimbulkan jika kamu makan lebih awal sebelum jam 7 dan berikut ulasannya:
1. Menyelaraskan Ritme Sirkadian
Tubuh kita diatur untuk mengikuti ritme sirkadian, yang mengatur berbagai fungsi tubuh. Makan selaras dengan ritme ini dapat mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme, memberi istirahat pada saluran pencernaan, membiarkan hati beristirahat dan detoksifikasi tanpa terlalu membuatnya stres.
