Network
JURNALACEH.COM - Terkadang kamu merasa cemas dan sedikit khawatir atau panik. Namun taukah kamu ketika rasa khawatir menjadi berlebihan hal tersebut dapat mempengaruhi aktivitas mu dan itu disebut serangan panik !
Orang yang mengalami serangan panik (panic attack) adalah perasaan takut yang hebat yang disebut gangguan panik, sering kali merasa seperti sedang mengalami krisis kesehatan yang mendesak karena gejalanya bisa begitu tiba-tiba dan parah.
Dilansir dari thehealthy.com menurut pakar kesehatan mental mengungkapkan, gejala gangguan kecemasan tergantung pada suasana hati, kognitif, dan gejala fisik.
Spesifiknya mencakup segala hal mulai dari perasaan tidak nyaman atau kesulitan berkonsentrasi, hingga ketegangan otot, kelelahan, dan masalah tidur.
Saat panik, kamu akan mengalami serangan rasa takut yang hebat dan tidak terduga secara tiba-tiba. Kamu juga merasa tidak terkendali, seperti akan mati, sedangkan gejala fisik yang timbul adalah dada terasa sesak.
Adapun cara mengatasinya, yuk! simak beberapa tips bisa kamu coba untuk mengatasi serangan panik atau panic attack.
1. Lakukan Terapi Perilaku Kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk perawatan psikologi yang sudah terbukti efektif dalam mengatasi permasalahan psikologi termasuk gangguan kecemasan.
