Network
CBT dapat membantu seseorang mengatasi rasa cemas dan membuat merasa lebih baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBT efektif membantu penderita kecemasan, karena dengan CBT membantu seseorang memahami kecemasan yang berdampak pada pola pikir.
2. Memiliki Pola Makan Sehat
Jika kamu mengalami gangguan kecemasan dan stres, mengonsumsi makanan seimbang dapat membantumu meminimalkan gangguan kecemasan.
Menikmati makanan sehat dan seimbang, tetap terhidrasi, dan membatasi alkohol serta kafein adalah langkah pertama dalam membantu meredakan kecemasan melalui pola makan.
3. Memiliki Waktu Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam mengendalikan kecemasan. Ketika tidur kamu terganggu, hal itu dapat memengaruhi suasana hati dan mengganggu kemampuan kamu untuk mengatasi stres yang kamu hadapi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur mempengaruhi otak dan secara langsung mempengaruhi kesehatan mental. Kurang tidur akut dikaitkan dengan peningkatan kecemasan.
Selain membuat kamu merasa lebih cemas, kurang tidur menyebabkan keseimbangan kadar hormon dan meningkatkan kadar adrenalin, dan keduanya dapat meningkatkan kecemasan.
4. Mencoba Terapi Alternatif
Tidak semua orang memiliki akses atau merasa nyaman berbicara dengan terapi, namun ada alternatif selain pengalaman tatap muka. Namun kamu bisa mencoba mengatasi dengan "Biblioterapi".
