Yuk Simak! Tips Ampuh Boleh Untuk Diterapkan Agar Puasa Tetap Bugar dan Tidak Lemas

JURNALACEH.COM - Tanpa terada kita saat ini sudah masuk kedalam bulan Ramadhan yang penuh denga keberkahan, biasanya saat bulan ini banyak orang yang berlomba-lomba untuk melakukan ibadah sebanyak mungkin untuk mengharapkan ridha dari Allah.

Nah, ketika berpuasa, kita dilarang makan dari Pagi hari hingga waktu berbuka tiba, biasanya tubuh kita menjadi lemas dan malas untuk melakukan aktivitas yang baik di bulan Ramadhan. 

Puasa di bulan Ramadhan bukan berarti harus lemas dan tidak bugar. Dengan beberapa tips berikut, Anda bisa tetap beraktivitas dengan penuh energi selama bulan Ramadhan:

1. Perhatikan Asupan Makanan

Sahur dengan gizi seimbang

Konsumsi makanan kaya protein, seperti telur, ayam, ikan, atau tempe. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Jangan lupa tambahkan serat dari sayur dan buah. Hindari makanan berlemak tinggi dan gorengan, seperti gorengan, pizza, dan burger.

Berbuka dengan makanan bergizi

Saat berbuka, pilih makanan yang mudah dicerna dan kaya nutrisi. Contohnya, kurma, sup ayam, atau bubur kacang hijau. Hindari makanan manis dan berminyak secara berlebihan, seperti gorengan, martabak manis, dan es cendol.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka. Contohnya, pisang, apel, pepaya, bayam, wortel, dan brokoli.