Masih Banyak Orang yang Belum Tahu! 6 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Mental

JURNALACEH.COM - Ramadhan, bulan kesembilan dalam kalender Hijriah, merupakan bulan yang sangat istimewa bagi umat Islam. Ada banyak sekali keberkahan yang Strediberikan kepada kita dibulan yang penuh dengan kemuliaan ini.

Di bulan ini, umat Islam diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa, menahan diri dari makan dan minum, serta hawa nafsu, dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Puasa, selain memiliki manfaat bagi kesehatan fisik, juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat berpuasa untuk kesehatan mental.

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Puasa membantu tubuh memproduksi hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang berperan dalam pertumbuhan sel otak baru dan meningkatkan kesehatan mental.

Hormon BDNF ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Contohnya, penelitian di Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa setelah 2 minggu berpuasa, responden menunjukkan penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan kadar BDNF.

2. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Saat berpuasa, tubuh beradaptasi dengan kondisi energi rendah. Hal ini membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi karena tubuh tidak terbebani proses pencernaan makanan.

Contohnya, sebuah studi di Jepang menunjukkan bahwa performa kognitif, termasuk fokus dan konsentrasi, meningkat pada orang yang berpuasa selama 8 minggu.

3. Meningkatkan kualitas tidur