Network
Puasa membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Contohnya, penelitian di Turki menunjukkan bahwa responden yang berpuasa selama 4 minggu mengalami peningkatan kualitas tidur dan penurunan insomnia.
4. Meningkatkan mood dan mengurangi depresi
Puasa dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Hal ini karena saat berpuasa, tubuh memproduksi lebih banyak serotonin, hormon yang berperan dalam kebahagiaan.
Contohnya, sebuah studi di Iran menunjukkan bahwa setelah 4 minggu berpuasa, responden menunjukkan penurunan gejala depresi dan peningkatan mood.
5. Meningkatkan kesehatan otak
Puasa membantu meningkatkan kesehatan otak dengan cara membersihkan sel-sel otak dari racun (proses autophagy) dan meningkatkan produksi sel-sel otak baru (neurogenesis).
Contohnya, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
6. Meningkatkan kedisiplinan dan kontrol diri
Puasa melatih kedisiplinan dan kontrol diri dalam menahan hawa nafsu untuk makan dan minum. Hal ini dapat membantu meningkatkan kontrol diri dalam aspek lain kehidupan.
