Network
Saat leberan kita juga tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi lebih, buat orang-orang yang memiliki masalah kesehatan justru akan memperburuk.
3. Kurangi Konsumsi Makanan Santan dan Berlemak
Dalam menjalani pola makan yang sehat saat Lebaran, penting untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, seperti kuah opor, semur, rendang serta makanan yang digoreng.
Saat memilih daging, prioritaskan yang rendah lemak dan kaya protein. Gabungkan dengan sayuran untuk meningkatkan asupan serat yang membantu mengendalikan nafsu makan.
4. Makan dengan Teratur
Mengatur pola makan merupakan hal yang tidak kalah penting, makanlah makanan sesuai dengan jam makan yang ditentukan akan membantu mengontrol asupan kalori.d
Dan yang patut untuk dihindari adalah makan di luar jadwal dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan. Dalam upaya menjalani Lebaran sehat, disarankan untuk tetap mengikuti pola makan tiga kali sehari.
5. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Saat lebaran, biasanya ada banyak sekali minuman manis yang kita jumpai, perlu diketahui, mengkonsumsi minuman manis dengan porsi tinggi dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, meningkatkan risiko diabetes.
Sebagai gantinya, pastikan Anda cukup minum air putih. Air akan mengurangi nafsu makan yang berlebihan, minum air putih juga bisa membantu kita untul mengurangi minum minuman manis dalam jumlah yang banyak.
