JURNALACEH.COM – Ide menu bekal anak sekolah mulai dari minggu pertama hingga minggu keempat tentu akan membantu meringankan pekerjaan Anda saat menyiapkan kebutuhan anak ke sekolah.
Anak-anak harus mendapatkan asupan makanan yang sehat, jika tidak mereka akan kesulitan untuk berkonsentrasi di sekolah dan mengganggu proses belajarnya.
Tak jarang, anak sekolah juga cenderung lebih menyukai camilan atau jajan yang tidak sehat bagi tubuh.
Dilansir dari situs orami, bahwa sebuah penelitian di Journal of School Health yang diterbitkan pada tahun 2008, meneliti kebiasaan makan pada hampir 5.000 anak sekolah.
Adapun anak-anak yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran serta lebih sedikit kalori dari lemak, tampil lebih baik pada tes melek huruf dibandingkan dengan anak-anak dengan menu makanan tinggi lemak dan tinggi garam.
Nah, agar anak-anak tidak bosan dengan menu makanan di sekolah, Anda bisa bisa membuat berdasarkan daftar ide menu bekal anak sekolah selama sebulan penuh berikut ini yang telah Jurnal Aceh rangkum:
1. Minggu Pertama
• Hari 1: Nasi, omelette, sayur, dan buah jeruk
• Hari 2: Mie hun goreng isi ayam suwir, wortel, dan sawi serta buah pisang.
• Hari 3 :Tortila jagung dengan saus keju, nugget ikan, dan buah apel.
• Hari 4: Cornflake, susu, dan buah strawberry
• Hari 5: Roti gandum isi keju, coklat, risole ayam dan buah semangka.
2. Minggu Kedua
• Hari 1: Puding tepung maizena dengan susu full cream dan buah pepaya.
• Hari 2: Roti gandum isi telur orak-arik dan buah alpukat
• Hari 3: Makaroni keju sayuran dan ayam, dan buah melon.
• Hari 4: Sate kentang, telur puyuh, dan wortel rebus dengan saus keju serta buah anggur
• Hari 5: Ubi, pisang dan kacang direbus, dan yoghurt.
3. Minggu Ketiga
• Hari 1: Arem-arem ayam, kacang edamame rebus, dan pepaya.
• Hari 2: Salad kentang dengan ikan tuna dan letuce,serta buah semangka.
• Hari 3: Jagung manis rebus atau pisang rebus, nugget ayam, serta melon.
• Hari 4: Mie goreng isi baso sapi dan wortel, serta apel.
• Hari 5: Makaroni sekotel sayuran isi kornet sapi, dan pisang.
4. Minggu Keempat
• Hari 1: Kue cochocip, lemper ayam dan buah kiwi
• Hari 2 :.Kroket kentang isi udang atau ayam, wortel, buncis dan buah pir.
• Hari 3: Siomay isi tahu, telur rebus, kentang rebus, dibubuhi bumbu kacang plus kecap dan pepaya
• Hari 4: Roti gandum isi telur dadar, kacang polong, daun selada, dan buah mangga.
• .Hari 5: Pisang bakar keju atau cokelat, telur puyuh rebus, dan melon.
Nah demikian daftar ide menu bekal sekolah selama sebulan mulai dari minggu pertama hingga minggu akhir yang bisa Anda coba bikin di rumah.***