JURNALACEH.COM - Makan malam sering kali dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kadar gula darah tinggi. Dilansir dari website healthshots.com, sebenarnya tidak ada aturan universal yang menentukan batas waktu tertentu untuk makan.
Namun jika kamu termasuk orang yang sering begadang, mungkin makan malam lebih awal memang bisa menyebabkan rasa lapar dimalam hari.
Meskipun ada anjuran untuk tidak makan di malam hari, kamu masih bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi camilan kecil dan seimbang untuk mencegah rasa lapar yang berlebihan dan potensi makan berlebihan.
Meskipun demikian beberapa ahli nutrisi menyarankan bahwa makan lebih awal bermanfaat untuk kesehatan terutama untuk berat badan, meskipun tidak ada bukti kuat yang membuktikan penurunan berat badan secara signifikan hanya berdasarkan waktu makan.
Tetapi hal demikian tidak menutup kemungkinan untuk beberapa manfaat yang ditimbulkan jika kamu makan lebih awal sebelum jam 7 dan berikut ulasannya:
1. Menyelaraskan Ritme Sirkadian
Tubuh kita diatur untuk mengikuti ritme sirkadian, yang mengatur berbagai fungsi tubuh. Makan selaras dengan ritme ini dapat mengoptimalkan pencernaan dan metabolisme, memberi istirahat pada saluran pencernaan, membiarkan hati beristirahat dan detoksifikasi tanpa terlalu membuatnya stres.
2. Mengontrol Gula Darah
Makan malam lebih awal akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif dan mengurangi risiko resistensi insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Menurut ahli nutrisi, makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan tidur karena rasa tidak nyaman atau gangguan pencernaan.
Makan malam lebih awal memungkinkan tubuh kamu untuk beristirahat di malam hari, meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Makan di malam hari, terutama makanan berkalori tinggi dan tidak sehat, dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Baca Juga: Kunjungi Nih! 4 Cafe di Medan yang Kekinian dan Hits, Pas Banget Buat Nongkrong
Sebaliknya, makan malam lebih awal dapat berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik dengan mengurangi konsumsi makanan berat dan berlemak sebelum tidur.
Nah, itu dia penjelasan lengkapnya mengenai mengapa kamu harus makan malam lenih awal menurut penjelasan para Ahli. Yuk simak terus JurnalAceh.com untuk mendapatkan rekomendasi lainnya. ***