JURNALACEH.COM - Puasa Ramadhan merupakan waktu untuk melatih diri dan meningkatkan ketaqwaan kepada Allah SWT. Selain itu, puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Namun, saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Hal ini dapat menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh, seperti rasa lapar, haus, dan kelelahan.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang harus diperbanyak untuk di konsumsi saat puasa Ramadhan:
Saat Berbuka Puasa:
Kurma
Kurma merupakan makanan yang disunnahkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Kurma kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu tubuh untuk kembali mendapatkan energi setelah seharian berpuasa.
Air putih
Air putih sangat penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa untuk membantu tubuh terhidrasi kembali setelah seharian tidak minum.
Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Pilihlah buah-buahan yang segar dan memiliki kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, dan apel.
Sup
Sup merupakan makanan yang ringan dan mudah dicerna oleh tubuh. Sup juga kaya akan vitamin, mineral, dan air yang dapat membantu tubuh untuk kembali mendapatkan energi.
Saat Sahur:
Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama.
Protein
Protein seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan.
Serat
Serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Air putih
Air putih sangat penting untuk dikonsumsi saat sahur agar tubuh terhidrasi selama berpuasa.
Tips tambahan:
- Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
- Makan dengan porsi yang kecil tapi sering.
- Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
- Olahraga secara teratur.
Dengan memilih makanan yang tepat dan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan lancar dan tetap sehat.***