Penting Diketahui Agar Puasa Lancar! 5 Asupan yang Wajib Diperhatikan Saat Puasa Ramadhan

JURNALACEH.COM - Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan momen spesial bagi umat Islam untuk meningkatkan ketaqwaan kepada Allah SWT.

Selain berpuasa dari terbit hingga terbenamnya matahari, umat Islam juga dianjurkan untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi saat berpuasa di Bulan Ramadhan:

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Jenis karbohidrat ini dicerna lebih lambat sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks:

Nasi merah: Pilihlah nasi merah sebagai sumber karbohidrat utama. Nasi merah lebih kaya serat dan vitamin B dibandingkan nasi putih.

Oatmeal: Oatmeal adalah pilihan yang tepat untuk sarapan saat sahur. Oatmeal kaya serat dan mengandung beta-glucan yang membantu menjaga kadar gula darah.

Roti gandum: Roti gandum lebih kaya serat dan vitamin dibandingkan roti putih. Pilihlah roti gandum dengan label "100% gandum utuh".

Ubi jalar: Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, vitamin A, dan vitamin C.

2. Protein