Network
JURNALACEH.COM - Buah kurma menjadi buah yang identik dengan bulan suci Ramadhan, buah satu ini banyak dihidangkan saat kita hendak sahun maupun akan berbuka puasa.
Meski buah kurma rasanya manis, namun buah yang satu ini juga dapat membantu seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan. Berikut Isi kandungan yang terdapat pada kurma, yang salah satunya dapat membantu menurunkan berat badan.
1.Kandungan serat yang tinggi pada buah kurma
Ternyata kandungan serat yang tinggi dari buah kurma dapat membantu penurunan berat badan, didalam 100 gram buah kurma yang kita konsumsi terdapat 8 gram serta yang terkandung didalamnya.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Tempat Bukber Murah di Malang, Suasananya Nyaman dan Tak Pernah Sepi Pengunjung
Tiga cara kerja serat didalam buah kurma sehingga dapat membantu penurunan berat badan yang pertama adalah memperlambat penyerapan makanan menuju ke usus besar, sehingga dapat membantu kenyang lebih lama.
Yang kedua, serat buah kurma mambantu menangkap lemak dan membantu penyerapan lemak dan yang terakhir adalah kandungan serat yang ada dala buah kurma dapat membantu memproduksi asam lemak didalam usus.
2.Kandungan asam lemak yang tidak jenuh
Untuk diketahui, tidak semua lemak itu buruk, ada juga beberapa kandungan lemak yang baik dan dibutuhkan oleh tubuh kita seperti asal lemak yang tak jenuh yang terkandung didalam buah kurma.
Baca Juga: Arti Mimpi Yang Berkaitan Dengan Rambut, Ternyata Ini Arti Mimpi Potong Rambut
100 gram buah kurma yang kita konsumsi terpadat 0,036 gram lemak tidak jenuh. Lemak ini berperan untuk membantu mengurangi peradangan yang biasa dibiasaya disebabkan oleh mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
3.Kurma banyak mengandung protein yang baik
Dalam 100 buah kurma yang kita konsumsi itu terdapat 2,45 gram protein dan itu sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, ternyata protein ini dapat membantu membuat kita kenyang lebih lama dikarenakan sulitnya protein dicerna dalam waktu yang lama.
4. Kandungan antioksidannya tinggi
Dalam 100 gram kurma mengandung antioksidan karotenoid sebanyak 973 miligram. Selain itu ada kandungan anti oksidan fanolik sekitar 239,5 miligram lengkap dengan kandungan flavonoid dan tanin. Anti oksidan ini berperan bagi pencegahan radikal didala tubuh kita.
Peran antioksidan pada kurma yang bisa menurunkan berat badan adalah membantu membuang racun dan meningkatkan metabolisme serta pencernaan.
5.Kandungan dalam buah kurma miliki sifat anti-diabetes.
Dengan mengkonsumsi buah kurma dipercaya dapat mengaja gula darah kita untuk tetap terkendali. Kandungan flavonoid, saponinsi dan fenolat yang membantu merangsang produksi insulin.
Namun, jika kamu penderita diabetes lebih hati-hati saat mengonsumsi kurma. Kurma memang bisa menurunkan berat badan asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Dalam sehari disarankan hanya mengonsumsi 4-6 kurma.***
Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News
