Network
JURNALACEH.COM- Sering merasa lelah saat sore hari, taukah kamu alasannya? rasa lalah biasanya berkisar antara pukul 3 sore, saat itu akan merasa mata mulai terasa berat, postur tubuh merosot, dan kepala mengangguk maju mundur. Serta diliputi perasaan lelah dan pening.
Ini adalah kelelahan sore hari. Tidak heran juga jika kemerosotan sore ini terjadi setelah makan siang. Menurut pakar kesehatan yang dilansir dari berbagai sumber menjelaskan bahwa ritme sirkadian tubuh menurun dan meningkat pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Hal ini mungkin mendorong kamu untuk tidur siang antara pukul 13.00-15.00, namun hal ini berbeda-beda pada setiap orang. Oleh karena itu maka memerhatikan makan siang dengan berbahan bakar energi dapat membantu kamu menghindari rasa lelah di sore hari.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Gak Makan Nasi Bisa Bikin Kurus dan 6 Tips Ampuh untuk Diet
Penting juga agar makan siang yang kamu konsumsi kaya akan nutrisi. Idealnya, makan siang harus memiliki campuran karbohidrat kompleks yang sehat untuk energi berkelanjutan, ditambah protein dan lemak sehat untuk rasa kenyang. Tambahkan juga beberapa sayuran non-tepung untuk menambah jumlah serat.
Cegah rasa lelah di sore hari dengan menghindari makanan berikut, yang dapat menguras energi dan memicu kemerosotan setelah makan siang.
1. Kentang
Asupan kentang goreng tidak hanya dikaitkan dengan hipertensi, tetapi kentang goreng juga tinggi lemak dan rendah protein penambah energi.
Setelah mengonsumsi karbohidrat, kadar gula darah akan meningkat, akibatnya tubuh akan melepaskan insulin untuk memindahkan gula tersebut dari aliran darah ke dalam sel .
