Network
JURNALACEH.COM – Pada bulan Ramadhan tentunya kita ingin selalu dalam keadaan sehat ya. Agar bisa menjalankan ibadah dengan lancar dan selalu bersemangat. Berikut 4 tips sehat selama berpuasa yang paling recommended, dijamin bakal fit dan bagus untuk kesehatan, diantaranya yaitu:
1. Konsumsi Kurma saat Berbuka Puasa
Tips sehat selama berpuasa yang paling recommended, dijamin bakal fit dan bagus untuk kesehatan, pada opsional pertama ada Konsumsi kurma saat berbuka puasa. Bagi kalian yang sedang menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan ini, jangan melewatkan untuk mengkonsumsi kurma ketika berbuka ya.
Selain citarasa buah kurma ini memang enak, kandungan vitamin atau nutrisinya juga baik buat kesehatan. Buah kurma juga baik untuk pencernaan, apalagi selama berpuasa, kita harus menjaga kesehatan lambung. Kalian dapat mengkonsumsi buah kurma saat berbuka, maupun ketika sahur.
Baca Juga: Yuk Simak! 9 Tips yang Harus Diperhatikan dalam Menjalani Ibadah Puasa dengan Sehat Bagi Ibu Hamil
Tak hanya sekedar bisa dimakan langsung, buah kurma pun bisa kalian konsumsi dengan campuran susu, atau olahan lainnya. Namun perlu diingat bahwa, kita harus lebih teliti membeli kurma. Harus yang memiliki label Halal ya.
2. Makan Sahur
Tips sehat selama berpuasa yang paling recommended, dijamin bakal fit dan bagus untuk kesehatan, pada opsional kedua ada Makan Sahur. Ada lagi nih rekomendasi tips buat kalian terapkan selama Ramadhan, yakni makan sahur. Nah. Kalian seharusnya memang upayakan selalu makan sahur ya.
Layaknya seperti hari biasa, kita harus sarapan pagi sebelum beraktivitas. Begitu juga ketika bulan Ramadhan, kita dianjurkan untuk makan sahur, meskipun hanya sedikit. Asupan makanan yang dikonsumsi juga sebaiknya memenuhi nutrisi, termasuk serat yang bisa didapatkan dari buah maupun sayuran ya.
Selain itu, pastinya kalian juga harus konsumsi makanan dengan karbohidrat, ada yang mengandung protein dan serat, serta mineral yang cukup. Agar kalian juga bisa beribadah dan melakukan berbagai kegiatan dengan lancar selama berpuasa.
Baca Juga: Yuk Simak! Tips Ampuh Boleh Untuk Diterapkan Agar Puasa Tetap Bugar dan Tidak Lemas
3. Minum 8 Gelas Air Mineral
Tips sehat selama berpuasa yang paling recommended, dijamin bakal fit dan bagus untuk kesehatan, pada opsional ketiga ada Minum 8 Gelas Air Mineral. Nah. Ini juga penting nih dan kalian harus banget memenuhinya. Atau memaksimalkan untuk konsumsi air mineral.
Karena selama bulan Ramadhan, tubuh kita memerlukan ion yang berlebih. Ditambah lagi dengan kegiatan sehari-hari yang banyak. Seharusnya minum air mineral sebanyak 8 gelas ya. Supaya kalian tidak dehidrasi ketika berpuasa.
Untuk cara mengkonsumsi 8 gelas air selama berpuasa, yakni 2 gelas pada saat berbuka puasa, 4 gelas ketika malam hari sebelum sahur atau setelah berbuka puasa dan 2 gelas lagi ketika waktu sahur.
Baca Juga: Yuk Simak! 10 Tips Jitu Persiapan Liburan Akhir Tahun, Nomor 6 yang Paling Wajib Diperhatikan
4. Makan dengan Porsi Secukupnya
Tips sehat selama berpuasa yang paling recommended, dijamin bakal fit dan bagus untuk kesehatan, pada opsional keempat ada Makan dengan Porsi Secukupnya. Sebelum kita berbuka puasa, pasting sering kali merasa ingin makan sebanyak-banyaknya ya. Namun, sebaiknya hal tersebut dihindari.
Karena seharusnya kita makan dengan porsi secukupnya dan semua nutrisi diusahakan untuk terpenuhi. Kalau saat berbuka puasa kita langsung makan dengan porsi banyak, bisa jadi perut akan kembung dan menyusahkan kita dalam beribadah shalat.
Jadi, kalian sebaiknya makan dengan porsi yang pas ketika berbuka puasa dan makan dengan gizi atau nutrisi yang tepat saat sahur. Sehingga kita juga bisa beribadah dengan lancar, apalagi saat shalat tarawih.
5. Makan Buah yang Ada Kandungan Air
Tips sehat selama berpuasa yang paling recommended, dijamin bakal fit dan bagus untuk kesehatan, pada opsional kelima yaitu Makan buah yang ada kandungan air. Satu lagi yang tak boleh kalian lewatkan saat bulan Ramadhan, yakni mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang banyak.
Selama bulan Ramadhan memang penting sekali mengkonsumsi air, salah satunya dengan makan buah ya. Kalian bisa banget nih konsumsi buah saat berbuka puasa, ketika sahur, maupun kedua-duanya.
Terutama buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Karena pada dasarnya kandungan vitamin C sangat baik buat meningkatkan daya tahan tubuh.
Demikian sejumlah tips sehat selama bulan Ramadhan paling recommended, agar fit terus dan pas banget buat dikonsumsi.***
