Berikut 7 Rekomendasi Makanan yang Bermanfaat untuk Umur 50 Tahun Keatas Menurut Para Ahli

Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang sangat baik, dan cocok dipadukan dengan salad bayam. Karena bayam menawarkan vitamin C.

3. Sayuran hijau gelap

Sayuran seperti sawi keriting dan kangkung, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kalsium meningkat. 

Satu cangkir sawi keriting yang dimasak menyediakan hampir 30 persen dari nilai kalsium, bersama dengan sejumlah nutrisi penting lainnya seperti vitamin K, vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat.

4. Kacang Polong

Seiring bertambahnya usia, risiko kita terkena penyakit kronis seperti hiperlipidemia, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2. Mengkonsumsi pola makan nabati yang kaya serat yang mencakup kacang-kacangan dan polong-polongan.

Baca Juga: Top 3 Cafe Estetik di Mengwi Bali yang Terfavorit 2023 Bagi Semua Kalangan, Dijamin Bikin Betah Nongkrong

Yang mana dapat membantu mengurangi timbulnya penyakit ini, sekaligus menyediakan banyak nutrisi penting bagi tubuh yang menua seperti kalsium, zat besi, dan potasium.

5. Tomat