Berikut 7 Rekomendasi Makanan yang Bermanfaat untuk Umur 50 Tahun Keatas Menurut Para Ahli

Tahukah kamu bahwa mengonsumsi tomat dapat membantu mencegah keriput? Karena tomat mengandung antioksidan lycopene, tomat dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang mungkin terjadi akibat paparan sinar matahari.

Tubuh kamu paling baik menyerap likopen dari tomat yang dimasak, jadi coba gabungkan saus tomat dengan pasta atau spaghetti squash .

6. Telur

Makan telur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak. Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dikaitkan dengan peningkatan kinerja kognitif pada orang dewasa.

Dan faktanya, lutein yang ditemukan dalam telur telah terbukti berperan dalam kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.

7. Jamur

Setelah usia 50 tahun, penting bagi wanita untuk mengonsumsi makanan yang menangkal gejala menopause, seperti tulang rapuh dan kepadatan tulang rendah. Untuk itu sangat penting untuk meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D penambah tulang.

Baca Juga: Ini Lho, 6 Destinasi Ciamik dan Historical yang Menarik Untuk Dikunjungin Sepanjang Jalur Trans Sumatera

Jamur adalah salah satu dari sedikit sumber makanan vitamin D, dan penelitian menunjukkan menggunakan jamur sebagai pengganti daging sapi dapat membantu mengurangi kalori dalam tubuh Anda.

Pastikan untuk mencari jamur yang tumbuh di bawah sinar matahari atau di bawah sinar UV untuk mendapatkan bantuan vitamin D terbesar.