Network
JURNALACEH.COM - Air putih adalah zat paling penting bagi tubuh manusia, bahkan lebih penting dari makanan. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air. Karena sangat penting bagi tubuh kita diwajibkan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari.
Adapun, air mwmiliki banyak sekali fungsi penting bagi tubuh, antara lain berguna untuk Mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, membuang racun dari tubuh, melancarkan pencernaan.
Kemudian air juga berfungai untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan sendi dan mencegah dehidrasi.
Khasiat air putih bagi kesehatan:
1. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, dan bahkan pingsan. Penanganan dehidrasi bertujuan untuk mengganti cairan dan mineral tubuh yang hilang.
2. Menjaga kesehatan kulit
Kulit yang terhidrasi akan terlihat lebih sehat dan bercahaya. Air putih membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan kusam.
3. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melancarkan proses pencernaan makanan dan mencegah sembelit.
4. Meningkatkan fungsi otak
Otak membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, seperti sulit berkonsentrasi, mudah lupa, dan sakit kepala.
5. Menjaga kesehatan sendi
Air putih membantu menjaga kelancaran gerakan sendi dan mencegah nyeri sendi.
6. Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring racun dari darah. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Anjuran minum air putih dalam sehari:
Anjuran minum air putih dalam sehari adalah minimal 8 gelas atau 2 liter. Namun, kebutuhan air putih setiap orang dapat berbeda-beda tergantung pada aktivitas fisik, suhu udara, dan kondisi kesehatan masing-masing.
Misalnya, orang yang banyak beraktivitas fisik atau tinggal di tempat yang panas membutuhkan lebih banyak air putih.
Berikut adalah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan air putih dalam sehari:
Minumlah air putih saat bangun tidur, sebelum makan, dan setelah makan, minumlah air putih setiap kali merasa haus, bawa selalu botol air putih saat bepergian, mindari minuman yang mengandung gula dan kafein, seperti soda dan kopi, karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika Anda kesulitan minum air putih, Anda dapat mencoba menambahkan irisan lemon atau jeruk ke dalam air putih untuk membuatnya lebih menyegarkan. Anda juga dapat mencoba minum air putih dalam suhu ruangan atau air dingin.
Kesimpulan
Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih Anda dalam sehari untuk merasakan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.***
