JURNALACEH.COM - Insomnia bukan lagi hal baru saat usia mulai memasuki angka 2. Benar saja, akhir-akhir ini penderita yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup mayoritasnya dinominasi oleh para remaja.
Tahukah anda ganggu pola tidur ini, bila terus berlanjut memiliki dampak buruk bagi kesehatan fisik! Insomnia yang terjadi sesekali adalah hal wajar, namun tidak dalam jangka waktu terus menerus.
Sebagian solusi yang ditawarkan tentunya agar berkonsultasi dengan psikiater, untuk mendapatkan penanganan yang tepat, namun ada solusi praktis yang mungkin bisa dicoba.
Salah satu cara cepat untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi air selada. Pasalnya diyakini kandungan dalam selada memiliki zat yang mampu membantu kita tidur.
Seperti dilansir dari popsugar.com salah satu pakar kesehatan Michael Brues menjelaskan, terdapat beberapa studi terkait efektif tidaknya selada untuk mengurangi insomnia.
Dari beberapa penelitian terdahulu selada pernah diujicoba untuk membuktikan bahwa selada mampu mendorong durasi tidur lebih lama pada tikus. Selain itu biji selada juga berefek mengurangi insomnia terkait kehamilan.
Ekstrak selada sendiri pernah digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat penenang pada abad-19. Meskipun begitu, keunggulan selada dalam mengurangi efek insomnia belum ada dalam ilmu sains.
Baca Juga: Boruto Time Skip: Uchiha Sarada Tampil Dengan Style Terbaru yang Keren!
Saat orang-orang mengatakan mereka mampu mengatasi insomnia dengan air selada, hal itu hanya persoalan mindset saja. Dan sayangnya tidak ada bukti konklusif yang dapat membuktikan air selada mampu menurunkan insomnia.
Berikut beberapa tips mengurangi insomnia yang disarankan Michael Brues:
1. Jadwal tidur yang konsisten, tidur dan waktu yang sama setiap hari, termasuk diakhir pekan.
2. Berhenti mengonsumsi kafein mulai dari jam 2 siang, hal ini akan mempengaruhi waktu tidur selama 41 menit.
3. Memiliki aktifitas fisik disiang hari, hal tersebut akan membantu anda agar tertidur lebih cepat.
Nah itu dia beberapa tips bagi kalian yang mengalami insomnia. Selain 3 tips diatas mungkin mindset juga bisa berpengaruh dalam mengatasi insomnia kalian, sama halnya dengan mengonsumsi air selada. ***