JURNALACEH.COM - Setiap orang tua sudah pasti mendambakan tubuh anaknya dapat tumbuh dan memiliki postur yang tinggi. Pertumbuhan yang baik pada anak juga merupakan patokan bahwa anak tersebut terhindar dari stunting.
Namun perlu diperhatikan, untuk mendapatkan itu semua orang tua wajib memberikan makanan yang bergizi kepada anak, salah satunya adalah yang membuat postur badan anak menjadi tinggi.
Namun orang tua juga wajib untuk memahami bahwa ada beberapa faktor yang memiliki peran yang paling penting pada tinggi badan anak secara keseluruhan, dilansir dari Healthline, bahwa faktor genetik berperan 60 hingga 80 persen dari tinggi badan anak. Walaupun demikian, faktor lain seperti nutrisi dan olahraga juga turut memengaruhi.
Sampai ia beranjak pubertas, setiap tahunnya anak dapat bertumbuh tinggi sekita 5cm dan juga setelah ia pubertas maka tingginya dapat bertambah hingga 10 cm setiap tahunnya. Walaupun begitu ada juga pertumbuhan anak dengan tahan yang berbeda.
Yang terpenting adalah, pastikan anak mendapatkan nutrisi yang tepat, makan yang dikonsumsi oleh sikecil harus sehat dan bergizi seimbang agar dapat bertumbuh dengan tinggi. Adapun kandungan bergizi seimbang harus memasukkan protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dalam proporsi yang benar agar dapat maksimal.
Berikut beberapa contoh bahan makanan peninggi badan anak yang dapat orang tua berikan pada Si Kecil:
1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Makanan jenis ini sangat baik untuk dikonsumsi untuk peninggi badan pada anak dan wajib untik di erikan setiap hari.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian kaya akan mineral, vitamin esensial, lemak sehat, dan asam amino, yang penting untuk pertumbuhan.
2. Produk Susu
Ada banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi pertumbuhan anak pada produk susu, seperti kalsium dan vitamin seperti A, B, D, dan E.
Selain itu, susu juga merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, yang membantu pertumbuhan sel dan perkembangan tulang.
3. Telur
Pada telur, terdapat 13 mikronutrien yang paling penting buat pertumbuhan seperti biotin, kolin, riboflavin, asam pantotenat, vitamin B12, vitamin A, vitamin E, folat, vitamin D, magnesium, kalsium, natrium, kalium, fosfor, dan seng.
Untuk pertumbuhan pada anak, telur juga sangat baik dikonsumsi sertiap hari. Agar anak tidak bosan, orang tua dapat melakukan berbagai macam kreasi pada telur yang lucu dan unik dan disukai anak pastinya.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kacang polong, kaya akan mineral penting seperti vitamin, kalsium, dan serat.
Adapun seluruh elemen ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang baik secara keseluruhan.
5. Daging Ayam
Sama seperti telur, daging ayam juga merupakan makanan yang tinggi akan protein, bahkan yang tertinggi dari produk hewani lainnya.
Daging ayam membantu membangun jaringan dan otot anak, yang pada gilirannya membantunya tumbuh lebih tinggi.
6. Tahu dan Tempe
Bahan makanan yang terbuat dari kacang kedelai ini diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan dan tumbuh tinggi pada anak.
Sama seperti telur, agar tidak membosankan dan sukain oleh anak, orang tua dapat mengkreasikan bentuk sebelum digoreng dan atau dapat dibuat sup.
7. Buah-buahan
Buah-buahan dapat menjadi menu camilan sehat untuk bantu optimalkan tinggi badan anak. Misalnya seperti pisang, yang kaya akan potasium, mangan, dan kalsium.
Kemudian ada jenis buah-buahan lain seperti pepaya, kiwi, jeruk, semangka, mangga, apel, dan aprikot juga baik dikonsumsi anak karena kaya akan kalsium dan vitamin C.
Nah, itu dia makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh anak untuk pertumbuhan dan postur tubuh yang tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat. ***