Network
JURNALACEH.COM– Kualitas tidur yang buruk bisa menurunkan tingkat produktivitas karena tubuh merasa kelelahan. Suasana hati yang buruk, konsentrasi menurun, serta tekanan darah tinggi akan menyertai ketika tingkat produktivitas menurun.
Pada orang dewasa, kualitas tidur yang buruk seolah sudah menjadi kebiasaan. Padahal turunnya produktivitas dikarenakan mempunyai kebiasaan tidur yang buruk ini sangat mempengaruhi dalam berkegiatan sehari-hari.
Kurangnya waktu tidur ini juga akan meningkatkan kemungkinan penyumbatan arteri koroner dan akan membuat tubuh merasakan penyakit-penyakit diantaranya stroke, gagal jantung kongestif, kardiovaskular (CVD) dan penyakit-penyakit lainnya.
Baca Juga: Tips untuk Mengelola Stres dan Kecemasan Saat Malam Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak
Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, yakni:
1. Tingkatkan Paparan Cahaya di Siang Hari.
Ritme Sirkadian atau jam pengatur alami yang dimiliki tubuh manusia, sangat mempengaruhi otak, tubuh, dan hormon, serta membantu tubuh tetap terjaga dan mengontrol waktu tidur. Ritme Sirkandian ini akan tetap sehat dan meningkatkan kualitas serta durasi tidur pada malam hari jika pada siangnya seseorang berada dibawah sumber cahaya yang terang.
2. Kurangi Kafein di Sore Hari.
Meski memiliki banyak manfaat yang dikandungnya, meminum minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi pada sore hari akan membuat kita kesusahan tertidur pada malam harinya.
Baca Juga: Jalan Lintas Provinsi Cot Mane-Guhang Abdya Sudah Tidak Berlubang Lagi
