Network
JURNALACEH.COM – Kesehatan memang sangat penting dalam kehidupan manusia, karena dengan tubuh yang sehat segala aktivitas bisa dikerjakan. Namun sebaliknya jika kondisi tubuh dalam keadaan tidak sehat maka segala aktvitas tidak terselesaikan.
Semua orang tentunya tidak ingin sakit. Terlebih lagi pada bulan Ramadhan ini. Tanpa kita sadari berpuasa pada umumnya sangat berpengaruh positif untuk kesehatan kita. Walaupun tubuh tidak mendapatkan makanan dan cairan selama 14 jam sehari.
Baca Juga: Ini Dia, 7 Takjil Bulan Ramadhan 2023 yang Sehat dan Banyak Peminat, Rasanya Dijamin Super Enak
Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan cara mengenal terhadap kesehatan tubuh kita sendiri selama berpuasa di bulan Ramadhan. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan baik dengan olahraga, menjaga makanan, tidur yang cukup, dan lain-lain.
Meskipun begitu banyak cara yang dapat kita lakukan, namun jurnalaceh.com akan memberi beberapa tips ampuh yang bisa kamu lakukan pada saat berpuasa di bulan Ramadhan. Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa di bulan Ramadhan.
- Makan Sahur
Sahur sangat berperan penting bagi kita yang berpuasa. Pada saat sahur kita harus menjaga pola makan yang dapat mempengaruhi kinerja tubuh selama seharian. Untuk itu, kita dapat memilih makanan yang mengandung karbohidrat seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum, dan nasi merah.
Selain dari protein, buah-buahan dan air putih yang cukup juga bisa membantu kita menahan lapar selama 14 jam.
- Jauhi mengonsumsi makanan berminyak
Makanan berminyak tanpa kita sadari sangat berbahaya bagi tubuh kita, karena makanan ini dapat mengakibatkan sel darah merah menggumpal sehingga oksigen menjadi berkurang.
Baca Juga: Ayo Simak, Ini Dia 6 Tips Sehat Selama Bulan Suci Ramadhan
- Mengontrol aktivitas diluar ruangan
Selama melakukan aktivitas di luar ruangan, kita harus melihat juga kondisi udara. Jika udaranya semakin panas dan terik, maka usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan atau tempat yang udaranya dingin. Kemudian batasi kegiatan yang membuat kita cepat lelah.
- Berbuka puasa dengan makanan secukupnya
Bila memakan terlalu banyak hanya akan membuat perut terasa sesak karena lambung yang mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.
Maka dari itu, dianjurkan untuk makan secara bertahap yaitu dengan dimulai air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, selang minimal satu jam untuk makan nasi.
- Mengurangi makanan yang manis pada saat berbuka puasa
Makanan manis memang baik dilakukan pada saat berbuka puasa. Tujuannya untuk memulihkan energi kita setelah seharian berpuasa. Akan tetapi jika terlalu banyak kita konsumsi makanan yang manis akan sangat berdampak terhadap tubuh kita.
- Makan malam yang tidak terlalu banyak
Pada saat makan malam jangan terlalu banyak agar terhidar dari obesitas. Juga hindari mengonsumsi kopi dan soda karena dapat menimbun banyak lemak.
Baca Juga: Bikin Takjil Sehat di Rumah, Anak-Anak Tak Berhenti Makan, Puding Lumut Gula Merah
- Lakukan olahraga ringan pada malam hari
Olahraga ringan yang dapat kita lakukan seperti berjalan kaki selama 20 menit, setelah itu baru makan malam.
- Memperhatikan asupan makanan dan pola tidur
Perhatikan makanan yang akan dimakan dan tidur yang cukup.
Itulah 8 tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit selama berpuasa di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.***
Update berita dan artikel menarik lainnya di Google News
