Network
JURNALACEH.COM- Ramadhan, bulan penuh berkah dan ampunan, telah tiba lagi. Bagi umat Muslim di seluruh dunia, Ramadhan adalah saat untuk merenung, beribadah, dan berbagi dengan sesama. Salah satu momen yang paling dinanti adalah waktu berbuka puasa, di mana kita dapat menikmati hidangan lezat setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat untuk memastikan tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang bulan suci ini
Mari kita jelajahi beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang cocok untuk buka puasa di Ramadhan 2024 yang tidak hanya lezat tetapi juga sehat dan dapat membuat Anda merasa kenyang.
1. Sup Sayuran
Sup sayuran adalah pilihan yang sangat baik untuk memulai berbuka puasa Anda. Kaya akan nutrisi dan rendah kalori, sup sayuran membantu menghidrasi tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa. Anda dapat memilih berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, buncis, dan bayam untuk membuat sup yang lezat dan bergizi.
2. Kurma
Kurma adalah makanan sunnah yang disarankan untuk dimakan saat berbuka puasa, dan bukan tanpa alasan. Buah ini kaya akan serat, gula alami, dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, kurma juga membantu mengembalikan kadar gula darah yang rendah setelah berpuasa seharian.
3. Protein Seimbang
Pilihlah sumber protein seimbang seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, atau tahu dan tempe. Protein membantu memperbaiki dan membangun kembali otot yang mungkin terkikis selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi porsi yang seimbang dan hindari menggorengnya berlebihan.
4. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar adalah pilihan makanan ringan yang sempurna untuk menambah energi dan menghilangkan rasa haus setelah berpuasa. Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan anggur mengandung banyak air dan elektrolit yang membantu dalam hidrasi tubuh.
5. Minuman Elektrolit
Selain air putih, minuman elektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga tanpa tambahan gula dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dan menghidrasi tubuh dengan baik setelah berpuasa.
6. Jus Sayuran
Jus sayuran segar merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan sejumlah besar nutrisi penting dalam satu tegukan. Cobalah kombinasi seperti wortel, bit, dan seledri untuk mendapatkan dosis antioksidan dan vitamin yang tinggi.
