Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan! 5 Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Ramadhan untuk Menjaga Kebugaran

JURNALACEH.COM - Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, mulai dari yang ringan hingga berat.

Puasa Ramadhan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Olahraga saat puasa tetap penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh walaupun kita sedang berpuasa. Olahraga saat berpuasa baiknya dilakukan pada pagi hari.

Berikut 5 rekomendasi olahraga yang aman dan efektif dilakukan saat berpuasa:

1. Jalan Kaki:

Jalan kaki merupakan pilihan olahraga ringan dan mudah dilakukan. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, dan membakar kalori.

Lakukan jalan kaki selama 30-45 menit. Anda bisa memilih untuk berjalan kaki di sekitar rumah, taman, atau kompleks perumahan.

Jika ingin lebih menantang, Anda bisa membawa tas kecil berisi air minum atau pasir untuk menambah beban.

2. Bersepeda:

Bersepeda menawarkan manfaat yang sama seperti jalan kaki, dengan bonus sensasi yang lebih menyenangkan. Pilih rute yang datar dan tidak terlalu ramai untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi.

Lakukan bersepeda selama 30-45 menit. Jika cuaca panas, pilihlah bersepeda di pagi hari atau sore hari saat matahari tidak terlalu terik. Anda juga bisa bersepeda bersama keluarga atau teman untuk menambah keseruan.