Network
JURNALACEH PRMN - kelelahan adalah kondisi yang membuat pertahanan tubuh menjadi menurun.
Apalagi yang punya aktivitas segudang atau pekerjaan yang membuat rentan merasa lesu atau kurang bertenaga.
Tanpa disadari, ternyata ada beberapa kebiasaan yang justru bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah berkepanjangan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Berikut 5 Langkah-langkah Kegagalan yang Merupakan Akademi Kegagalan
Baca Juga: Ingin Kulit Glowing Putih Bersih, Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: Omicron Mengamuk, Kasus di Inggris Melebihi 91.000 Kasus
Rabu, 22 Desember 2021 sebagaimana dimuat dalam artikel Pikiran-Rakyat.com sebelumnya dengan judul ''Tubuh Selalu Merasa Lelah? Awas 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Sebabkan Kematian Jika Tak Segera Ditangani''. Berikut uraiannya :
1. Kebutuhan Cairan Tidak Cukup
Tubuh akan mengalami dehidrasi jika tidak segera memberikan asupan air yang hilang dari tubuh akibat reaksi biokimia.
Hal tersebut bisa menurunkan tingkat energi, akibatnya tubuh tidak bisa memberikan sinyal konsentrasi.
Sebuah penelitan menunjukan bahwa pria yang minum banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang saat berolahraga, dia akan merasa tidak terlalu lelah dibanding saat tidak minum air.
2. Stres
Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan kelelahan berkepanjangan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menghindari stres bisa menyebabkan tingkat kelelahan lebih tinggi, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Olahraga atau Yoga meditas bisa membantu meredakan stres dan terhindar dari stres.
Baca Juga: Putra Sulung Raffi Ahmad, Rafathar Mengalami Kecelakaan Bersama Pengasuhnya
3. Tubuh Tidak Cukup Aktif
Olahraga sangat penting dilakukan, minimal tiga kali satu minggu agar membantu mengurangi rasa lelah sepanjang waktu.
4. Kualitas Tidur yang Buruk
Biasanya orang yang bahkan sudah tidur selama 7-9 jam tetap merasa lelah.
Kualitas tidur sama pentingnya dengan berapa lama tidur, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
5. Kurangi Minum Kopi
Jangan minum kopi di sore hari, dan dilarang menghabiskan waktu bermain handphone dan menonton TV saat akan pergi tidur.
Jika kelima poin di atas dilakukan secara bertahap, kualitas tidur Anda akan meningkat dan tidak akan merasa lelah.*(Hani Febriani/ Pikiran-Rakyat.com)
