Wow! Ternyata Mudah untuk Dilakukan! 10 Tips dan Trik Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Berpuasa Agar Berjalan Lancar

JURNALACEH.COM - Puasa merupakan ibadah yang mendatangkan banyak manfaat, namun dehidrasi menjadi salah satu risiko yang perlu diwaspadai.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kelancaran ibadah dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut beberapa tips dan trik lengkap untuk menjaga hidrasi tubuh selama berpuasa:

1. Minum air putih yang cukup:

Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, dengan pembagian: 2 gelas saat berbuka puasa, bisa dicampur dengan potongan buah segar seperti lemon atau jeruk untuk menambah rasa.

Kemudian, 4 gelas di malam hari, minumlah dengan jeda waktu yang teratur, misalnya satu gelas setiap 1-2 jam. 2 gelas saat sahur, tambahkan variasi dengan infused water seperti air putih rendaman timun atau daun mint.

 

Gunakan botol minum yang dapat dibawa ke mana saja untuk membantu melacak jumlah air yang diminum. Minum air putih secara perlahan dan tidak sekaligus, agar tubuh dapat menyerap air dengan optimal.

2. Konsumsi makanan dan minuman kaya air:

Pilih buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka (92% air), melon (90% air), dan timun (96% air). Konsumsi buah-buahan segar saat berbuka dan sahur.