Wow! Ternyata Mudah untuk Dilakukan! 10 Tips dan Trik Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Berpuasa Agar Berjalan Lancar

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sup, bubur, dan yogurt untuk membantu tubuh terhidrasi dan mencegah rasa haus berlebihan.

5. Batasi aktivitas fisik

Hindari aktivitas fisik berat di bawah terik matahari, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Lakukan olahraga ringan di malam hari seperti jogging ringan, yoga, atau bersepeda.

Istirahat yang cukup, dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah saat merasa lelah.

6. Hindari makanan asin

Makanan asin seperti kerupuk, junk food, dan makanan olahan dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh akan mengeluarkan lebih banyak air untuk mengeluarkan garam.

Batasi konsumsi garam selama berpuasa, pilihlah bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, dan rempah-rempah untuk menambah rasa pada masakan.

7. Berhati-hatilah saat berada di tempat panas

Paparan panas matahari yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi. Gunakan topi, pakaian longgar, dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. Bawa payung atau topi untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung.

8. Hindari merokok