JURNALACEH - Melakukan relaksasi dengan mengangkat kaki ke tembok sebelum tidur dapat membuat tubuh rilexs.
Terkadang pasti ada saat di mana kita mengalami sulit tidur, dengan mengangkat kaki ke tembok bisa menjadi solusi.
Teknik peregangan dengan mengangkat kaki ke tembok, dapat meredakan ketegangan fisik dan mental dan membuat tubuh siap beristirahat.
Baca Juga: Seandainya Tahu Dari Dulu, Teryata Begini Cara Menghilangkan Sakit Gigi Dalam 5 Menit
Berikut beberapa manfaat mengangkat kaki ke atas sebelum tidur, sebagaimana dikutip Jurnalaceh.com dari postingan akun instagram @oksehat pada 7 Januari 2022.
1. Langkah kaki akan terasa lebih ringan
Kaki yang terasa berat atau bengkak bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk.
Bisa juga karena gangguan jantung dan ginjal, berat badan berlebih, dan pola makan buruk.
Dengan rutin menyisihkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok, sirkulasi darah bisa lebih lancar dan langkah kaki pun terasa makin ringan.
Baca Juga: Ungkap Rahasia dan Karakter dari Bentuk Dagu, Berikut Penjelasannya
2. Nggak gampang capek saat pakai high-heels
Buat kamu yang sehari-hari dituntut pakai sepatu high-heels atau berhak tinggi, meluangkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok bisa jadi penolongmu.
Kamu nggak akan gampang capek dan sirkulasi darah bisa kembali lancar.
3. Memperlancar sistem pencernaan
Kinerja sistem pencernaan bisa makin lancar. Suplai darah ke organ-organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki.
Sirkulasi darah yang meningkat bisa mengoptimalkan sistem pencernaan.
Bila dilakukan dengan rutin, sebagian besar nutrisi yang kita cerna bakal diserap dengan lebih cepat.
Baca Juga: Manfaat Surat Al-Fatihah sebagai Amalan Mahabbah yang Ampuh dan Mudah
4. Mencegah stres
Saat berbaring dengan posisi kaki terangkat ke tembok, tubuh akan lebih rileks dan bisa bernapas dengan lebih tenang.
Jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar, nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam.
Hal ini kemudian bisa membuat sistem saraf lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening, leher, dan perut. Jadinya nggak bakal gampang stres lagi.
5. Tidur jadi lebih nyenyak
Sering mengalami insomnia? Coba rutin lakukan gerakan ini. Dengan mengangkat kaki ke tembok selama 15-20 menit.
Otak akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.***