Network
JURNALACEH - Tahun 2022 telah datang. pandemi Covid -19 masih menyelimuti di tahun ini, yang sebelumnya telah memberikan tahun yang menantang. Sehingga diperlukan strategi Koping yang sehat.
Saatnya waktu yang tepat untuk mengatur mekanisme strategi koping yang sehat untuk menghadapi pandemi Covid -19 pada tahun ini, baik dengan memeriksa diri kita sendiri dan orang lain.
Jika Anda masih bingung hal apa yang harus dilakukan dalam mengatur strategi koping yang sehat di masa pandemi Covid - 19 tahun 2022 dan tidak tahu harus mulai dari mana.
Baca Juga: Kenali Senyawa dalam Kopi yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan
Baca Juga: Ucapan Romantis Selamat Tahun Baru 2022 yang Menyentuh untuk Orang Terkasih
Baca Juga: Google Memasang Doodle Khusus Happy New Year's Eve, Berikut Sejarah Singkat Happy New Year's Eve
Berikut adalah empat hal yang perlu diingat dalam hal mempertahankan strategi koping yang sehat dan berkelanjutan yang dilansir Jurnalaceh.com melalui situs thenewdaily.com.
1. Luangkan waktu untuk merenung
Saat satu tahun lagi dalam pandemi hampir berakhir, mudah bagi kita untuk melihat ke belakang dan hanya memikirkan pikiran negatif.
Tetapi Dr Jo Lane, psikolog klinis dan peneliti di Australian National University, mengatakan penting bagi kita untuk merenungkan setiap aspek – positif, negatif, dan netral.
Kenali ketahanan Anda, dan bagaimana hal itu memungkinkan Anda memperoleh pandangan baru tentang apa yang penting.Penting juga untuk memberi diri Anda waktu untuk beristirahat dan mengkalibrasi ulang.
2. Akui emosi Anda
Adalah normal untuk merasa frustrasi ketika rasanya 99 persen hal-hal tidak berjalan sesuai rencana."Itu juga normal untuk ingin menghindari perasaan itu, atau mengabaikannya," jelas Dr Lane.
Dalam jangka pendek, itu bisa membantu. Tetapi dalam jangka panjang, Dr Lane mengatakan hal itu dapat memiliki efek yang sangat negatif pada kesejahteraan psikologis dan fisik kita.
“Jadi, perhatikan emosi Anda, perhatikan mereka ada di sana. Bahkan beri nama mereka, 'Saya merasa sedih. Saya merasakannya di dada saya', misalnya.”
Dr Terry Bowles adalah profesor kehormatan dari University of Melbourne yang berspesialisasi dalam manajemen perubahan psikologis dan fungsi adaptif.
Dia menjelaskan, frustrasi, khususnya, dapat diubah menjadi tindakan positif. Akui rasa frustrasi Anda dan kemudian tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa frustrasi dengan cara yang positif.
Baca Juga: Tahun Baru Telah di Mulai, Berikut Resolusi Sederhana yang Wajib di Coba
3. Pikirkan kembali dan atur ulang
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan di tahun baru adalah memikirkan kembali strategi koping Anda.
“Revisi apa yang Anda lakukan yang bekerja dengan baik ketika pandemi dimulai dan selama periode tengahnya, dan berhenti melakukan apa yang tidak berhasil dengan baik,” kata Profesor Bowles.
Beberapa strategi koping mungkin berhasil di masa lalu, tetapi tanyakan pada diri Anda apakah itu membantu sekarang.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang perlu Anda hentikan dan apakah Anda perlu menemukan beberapa strategi koping yang berbeda untuk membuat Anda terus bergerak di tahun 2022.
Profesor Bowles mengatakan makan, tidur, dan berolahraga dengan baik adalah "sebaik yang didapat" dalam hal mekanisme koping yang sehat dan berkelanjutan.
Lainnya termasuk menjaga rutinitas, hubungan sosial, melakukan hal-hal yang Anda sukai dan mempertahankan perspektif.
Baca Juga: Inilah Bacaan Doa Akhir Tahun dan Awal Tahun dan Terjemahannya
4. Hindari jebakan
Profesor Bowles mengatakan jebakan yang jelas adalah tidak melakukan apa-apa, karena itu dapat dengan mudah menyebabkan serangan emosi negatif.
"Depresi dan kecemasan sehari-hari yang berkepanjangan - atau jika itu terkait dengan peristiwa kehidupan yang membuat Anda kelewat batas, itu bisa cukup untuk membuat Anda terjerumus ke dalam semacam masalah psikologis yang lebih dalam," katanya.
Demikian empat tips yang perlu diingat dalam hal mempertahankan strategi koping yang sehat dan berkelanjutan dimasa Pandemi Covid -19. Moga berakhir dengan cepat masa pandemi Covid -19, Sehingga dapat beraktivitas dengan sediakala.***
