Network
Anjuran minum air putih dalam sehari adalah minimal 8 gelas atau 2 liter. Namun, kebutuhan air putih setiap orang dapat berbeda-beda tergantung pada aktivitas fisik, suhu udara, dan kondisi kesehatan masing-masing.
Misalnya, orang yang banyak beraktivitas fisik atau tinggal di tempat yang panas membutuhkan lebih banyak air putih.
Berikut adalah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan air putih dalam sehari:
Minumlah air putih saat bangun tidur, sebelum makan, dan setelah makan, minumlah air putih setiap kali merasa haus, bawa selalu botol air putih saat bepergian, mindari minuman yang mengandung gula dan kafein, seperti soda dan kopi, karena minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika Anda kesulitan minum air putih, Anda dapat mencoba menambahkan irisan lemon atau jeruk ke dalam air putih untuk membuatnya lebih menyegarkan. Anda juga dapat mencoba minum air putih dalam suhu ruangan atau air dingin.
Kesimpulan
Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih Anda dalam sehari untuk merasakan berbagai manfaatnya bagi kesehatan.***
