8 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Tubuh pada saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

2. Jauhi mengonsumsi makanan berminyak

Makanan berminyak tanpa kita sadari sangat berbahaya bagi tubuh kita, karena makanan ini dapat mengakibatkan sel darah merah menggumpal sehingga oksigen menjadi berkurang.

Baca Juga: Ayo Simak, Ini Dia 6 Tips Sehat Selama Bulan Suci Ramadhan

3. Mengontrol aktivitas diluar ruangan

Selama melakukan aktivitas di luar ruangan, kita harus melihat juga kondisi udara. Jika udaranya semakin panas dan terik, maka usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan atau tempat yang udaranya dingin. Kemudian batasi kegiatan yang membuat kita cepat lelah.

4. Berbuka puasa dengan makanan secukupnya

Bila memakan terlalu banyak hanya akan membuat perut terasa sesak karena lambung yang mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.

Maka dari itu, dianjurkan untuk makan secara bertahap yaitu dengan dimulai air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, selang minimal satu jam untuk makan nasi.

5. Mengurangi makanan yang manis pada saat berbuka puasa

Makanan manis memang baik dilakukan pada saat berbuka puasa. Tujuannya untuk memulihkan energi kita setelah seharian berpuasa. Akan tetapi jika terlalu banyak kita konsumsi makanan yang manis akan sangat berdampak terhadap tubuh kita.

6. Makan malam yang tidak terlalu banyak

Pada saat makan malam jangan terlalu banyak agar terhidar dari obesitas. Juga hindari mengonsumsi kopi dan soda karena dapat menimbun banyak lemak.

Baca Juga: Bikin Takjil Sehat di Rumah, Anak-Anak Tak Berhenti Makan, Puding Lumut Gula Merah

7. Lakukan olahraga ringan pada malam hari

Olahraga ringan yang dapat kita lakukan seperti berjalan kaki selama 20 menit, setelah itu baru makan malam.