Network
Sebuah penelitan menunjukan bahwa pria yang minum banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang saat berolahraga, dia akan merasa tidak terlalu lelah dibanding saat tidak minum air.
2. Stres
Tingkat stres yang tinggi bisa menyebabkan kelelahan berkepanjangan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menghindari stres bisa menyebabkan tingkat kelelahan lebih tinggi, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Olahraga atau Yoga meditas bisa membantu meredakan stres dan terhindar dari stres.
Baca Juga: Putra Sulung Raffi Ahmad, Rafathar Mengalami Kecelakaan Bersama Pengasuhnya
3. Tubuh Tidak Cukup Aktif
Olahraga sangat penting dilakukan, minimal tiga kali satu minggu agar membantu mengurangi rasa lelah sepanjang waktu.
4. Kualitas Tidur yang Buruk
Biasanya orang yang bahkan sudah tidur selama 7-9 jam tetap merasa lelah.
Kualitas tidur sama pentingnya dengan berapa lama tidur, cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
5. Kurangi Minum Kopi
Jangan minum kopi di sore hari, dan dilarang menghabiskan waktu bermain handphone dan menonton TV saat akan pergi tidur.
Jika kelima poin di atas dilakukan secara bertahap, kualitas tidur Anda akan meningkat dan tidak akan merasa lelah.*(Hani Febriani/ Pikiran-Rakyat.com)
