Network
Kenali ketahanan Anda, dan bagaimana hal itu memungkinkan Anda memperoleh pandangan baru tentang apa yang penting.Penting juga untuk memberi diri Anda waktu untuk beristirahat dan mengkalibrasi ulang.
2. Akui emosi Anda
Adalah normal untuk merasa frustrasi ketika rasanya 99 persen hal-hal tidak berjalan sesuai rencana."Itu juga normal untuk ingin menghindari perasaan itu, atau mengabaikannya," jelas Dr Lane.
Dalam jangka pendek, itu bisa membantu. Tetapi dalam jangka panjang, Dr Lane mengatakan hal itu dapat memiliki efek yang sangat negatif pada kesejahteraan psikologis dan fisik kita.
“Jadi, perhatikan emosi Anda, perhatikan mereka ada di sana. Bahkan beri nama mereka, 'Saya merasa sedih. Saya merasakannya di dada saya', misalnya.”
Dr Terry Bowles adalah profesor kehormatan dari University of Melbourne yang berspesialisasi dalam manajemen perubahan psikologis dan fungsi adaptif.
Dia menjelaskan, frustrasi, khususnya, dapat diubah menjadi tindakan positif. Akui rasa frustrasi Anda dan kemudian tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa frustrasi dengan cara yang positif.
Baca Juga: Tahun Baru Telah di Mulai, Berikut Resolusi Sederhana yang Wajib di Coba
3. Pikirkan kembali dan atur ulang
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan di tahun baru adalah memikirkan kembali strategi koping Anda.
“Revisi apa yang Anda lakukan yang bekerja dengan baik ketika pandemi dimulai dan selama periode tengahnya, dan berhenti melakukan apa yang tidak berhasil dengan baik,” kata Profesor Bowles.
Beberapa strategi koping mungkin berhasil di masa lalu, tetapi tanyakan pada diri Anda apakah itu membantu sekarang.
